每日步数和每周至少进行150分钟的运动——很多运动指导都侧重于达到特定的步数、里程或时间目标。但对许多人来说，尤其是那些最不活跃的人来说，这些目标可能会让人望而却步，遥不可及。.

您能承诺每天散步五分钟吗？研究人员没有问当人们达到理想的运动标准时会发生什么，而是研究了如果人们在运动方式和坐着的时间上做出微小、切合实际的改变，可能会发生什么变化。.