Los recuentos diarios de pasos y alcanzar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana — mucha orientación sobre el ejercicio se centra en alcanzar objetivos específicos de pasos, millas o tiempo. Pero para muchas personas, especialmente las menos activas, estos objetivos pueden parecer desalentadores y fuera de su alcance.

¿Puedes comprometerte a caminar cinco minutos al día? En lugar de preguntar qué sucede cuando las personas cumplen con los puntos de referencia ideales de ejercicio, los investigadores examinaron qué podría cambiar si las personas hicieran cambios pequeños y realistas en cómo se mueven y cuánto tiempo pasan sentadas.